Ijzertekort, of moeheid:

 

* Viridian Liquid Iron, evt. online te bestellen.

* Nano ijzer: Mineraalwater met mono-atomisch, di-atomisch en nanoclusters ijzer, evt. online te bestellen.

* 3 keer daags Floradix (in vloeibare of pil vorm).

 

Voedingsmiddelen (per 100 gram/ADH%, bron: Goedgezond.info)

- Kippenlever (in de zwangerschap niet vaker dan 1 keer/week), 13 mg, 72%

- Noten (amandelen, pinda, cashew, hazelnoten), 6,1mg, 34%

- Witte bonen, linzen, 3,7 mg, 21%

- Kidney- en kikkererwten, 3,7 mg, 26-29%

- Donkere bladgroenten, 3,6 mg, 20%

- Thijm, marjoraan, witte peper, munt, peterselie, 124 mg, 687%

- Spirulina, 29 mg, 158%

- Gedroogde abrikozen, 6,3 mg, 35%

- Pruimen, 3,5 mg, 20%

- Zongedroogde tomaten, 9 mg, 51%

- Cacaopoeder, 36 mg, 200%

- Donkere chocolade, 17 mg, 97%

- Quinoa, 1,5 mg, 8%

- Havermout, rijst, 1,5 mg, 12%

- Rund- en lamsvlees, 3,8 mg, 21%

- Oesters, mosselen, 9,2 mg, 51%

- Pompoen en pompoenzaden, 15 mg, 83%

 

En verder: Tahin, eieren, appelstroop, roggebrood.

Combineren met vitamine C voor een betere opname.

Niet combineren met zuivel. Zuivel los van ijzerrijke voeding eten.

 

Blaasontsteking:

Symptomen zijn vaak: Brandende pijn bij het urineren, pijn in de onderbuik, sterk ruikende urine en veelvuldig urineren.

 

Adviezen:

- Veel water drinken

- Geen suikers

- Probioticum (bacteriën die blaasontsteking veroorzaken, zijn vaak afkomstig uit de darmen)

 

Supplementen:

- Cranberry (sap en/of capsules)

- Vlierbessen (sap en/of supplement)

- Vitamine C

 

Voeding en supplementen bij hoge bloeddruk

 

Let op een gezond leefpatroon:

- 1/2 uur lichaamsbeweging per dag.

- Zo weinig mogelijk stress.

- Een gezond gewicht nastreven.

 

Voedingsadviezen:

-Weinig tot geen suikers eten.

- Knoflook en uien (rijk aan zwavelhoudende componenten)

- Noten en zaden (onverzadigde vetten en magnesium)

- Vette vis (haring, sardines en makreel)

- Groene groenten (calcium en magnesium)

- Volle granen en groenten (vezelstoffen)

- Fruit (vezelstoffen en vitamine C)

- Kalium rijke voeding, bv groenten, fruit, tomaten en bananen

 

Supplementen:

- Visolie (van niet gekweekte vis, zoals sardines, ansjovis en makreel i.v.m. vervuiling)

- 40 mg vit. B6

- 50 ug vit. B12

- evt. andere vit.B: Thiamin, Niacin, Riboflavin

- 300 mg Magnesium (citraat, niet de oxide vorm)

- 10 mcg vit. D

- Foliumzuur

- 2500 mg Calcium

- 10 mg vit. D

 

Schlusslerzouten: Magnesium Phosphoricum

 

Meidoorn (crataegus) wordt in Europa al heel lang gebruikt als traditioneel kruid om de bloeddruk te verlagen. Wetenschappelijke onderbouwing is tegenstrijdig.